互联网股票配资 小心!这些受女性欢迎的“漂亮”食物,可能增加甲减风险


甲状腺功能减退(简称“甲减”),是很多人体检报告中的常见问题,尤其在女性中更多见。
《美国临床营养学杂志》刊登我国研究人员的一项最新研究发现,超加工食品摄入过多会增加甲减风险 。

什么是“超加工”食品
超加工”食品主要指由已加工过的原料(例如面粉或油脂)制成的食品, 几乎看不出食品的原材料, 这类食品通常还含有家庭厨房中罕有的成分,例如食品添加剂。
软饮料、糖果、冰淇淋、袋装蛋糕、饼干、甜谷物早餐、牛奶饮料、果味酸奶、加工肉制品等都属于超加工食品。
研究提示,超加工食品可能通过代谢异常、肾功能损害以及慢性炎症通路,诱发自身免疫性甲状腺疾病。
研究人员表示,减少超加工食品摄入,不仅有利于代谢健康,也可能是预防自身免疫性甲状腺疾病的重要一环,女性尤其要注意。

保护甲状腺,做好这4件事
01
用天然食品“占座”
戒掉所有零食很难,不如先增加水果、蔬菜等天然食物的比例,用其填饱肚子,以减少超加工食品在饮食中的占比。
以7天为一个周期,先用一种天然食品代替一种加工食品,比如早餐用燕麦片和水果替换掉含糖烘焙麦片。
02
避免过度劳累
抑郁焦虑等负面情绪、过度劳累、精神压力大,会通过扰乱神经、内分泌系统,造成免疫功能失调,导致甲状腺被免疫系统攻击。
生活中,建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。

03
注意保暖
由于甲减患者末梢血液循环较差,尤其是手脚,天气冷的时候要及时添加厚衣服、把头颈等暴露部位保护好。
04
保持适当运动
在阳光充足的中午外出锻炼,更有利气血通畅,增加防寒保暖的效果。
这份甲状腺检查指南请收好
怀疑甲状腺有问题,可以选择以下两种检查:
01
血液检查(甲功)
核心诊断指标,甲功三项可初步判断甲亢/甲减;需排查自身免疫性疾病,可做甲功及甲状腺相关抗体的化验;
02
超声检查
可视化观察甲状腺形态、结节、肿大情况,初步判断有无甲状腺肿大或缩小、甲状腺血流信号、结节良恶性等。

如怀疑甲亢或结节有自主功能,可加做甲状腺核素扫描;如结节性质不明,可能需做细针穿刺活检等进一步检查。
检查注意事项:甲功血检一般无需空腹(遵医嘱);检查前1天清淡饮食、忌高碘/烟酒茶;避免熬夜、剧烈运动、情绪波动;服药/保健品者需提前告知医生;着装宽松,晕针者需家人陪护。
本文综合自:
①北晚在线2026.03.09《 春季总怕冷、没精神还体重增加?可能是甲状腺功能出了问题! 》
②生命时报2026.02.02《 这种食物增加“甲减”风险,女性尤其要注意 》
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